「生まなきゃ良かった」と言われ続けた。それでも私は「生きてて良かった」と思い続ける。

私が生まれたその日。産科の医師や看護師たちは「おめでとうございます」の一言もなく無言で私を別室に運んだと母から聞いた。

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私が幸せになれるわけがないって思っていた。
でも大丈夫。あなたはきっと、一人じゃない。

私は先天性の四肢障がい・口唇裂があり、
これまで15回の手術をして、今に至ります。

手の指は中指・薬指・小指が数センチしかなく、
関節がなく曲げることのできない指もあります。

足の指も同様で短く左右の大きさが違い、
右足の一部は手術の後遺症で、痛い・痒い・熱いといった感覚がありません。

これまで、虐待やいじめ、差別。
色々なことがありました。

生まれないほうが良かったのかな
もう死にたいな

っていつも思っていました。

ずっとずっと、私が幸せになれるわけがないと思って生きてきました。

だけどそんな私は今、とても幸せに毎日暮らしています。
先天性の障がいがあっても、愛情に恵まれ、笑顔に満ちた家族と生きています。

今すごく辛かったり、悩みがある人、
人生を諦めてしまっている人がこれを読んでくれていたとしたら
どうかどうか、
希望を持ってみようと思ってほしいな

と思い、この記事を書いています。

 

人生は捨てたもんじゃないよ。
簡単にあきらめるもんじゃない。
負けないで
と私はみんなに伝えたい。

私の言葉が、あなたに少しでも、
届きますように。

「医者に頼んで殺してもらえ」と言われた私の誕生日

先天性の四肢障がい・口唇裂で生まれた私の状況を
父が祖母に説明したとき、祖母は
それなら医者に頼んで殺してもらえ
と言ったそうで。

このやり取りを私はお盆と正月に毎回祖母から、親戚が大勢いる中で笑い話として聞かされました。

いつもいつもその度に泣きたくなる気持ちを殺して、
「そう思うのも仕方がないことだったよね」
って本心とは逆の返事をしてやりすごしました。

祖母はいつも、
「お前のお母さんはお前が生まれたことでお前のせいで大変だったんだからな、ちゃんと親孝行せえよ」
って言いました。

…でもその母は、私の面倒はほとんどみてくれない人でした。

何度言われたかわからない「生まなければ良かった」

母がやらないので、昔から私の世話は全て父がしてくれていました。

食事の用意、通院の付き添い、お風呂…。

いつもテレビの前で横になり寝ていた母と、
公園に行ったことは一度もありませんでした。

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「なんで生んでしまったんだろう」
「生まなければ良かった」

ずっと、そう言われ続けて生きてきました。

一度だけ、
母が「泣かなかったら欲しいものを買ってあげるね」って
予防接種のときに言ってくれたことがありました。

私はとっても嬉しくて、痛くても我慢して泣かずに予防接種を受けました。

そうしたら、黄色いボールを買ってくれて。
私の宝物でした。

でもこのときだけ黄色いボールを、なんで買ってくれたの?
と以前に聞いた時、

「泣かれるとみんなが振り向いて
手がないことを気づかれるから」

という返事が返ってきました。

母は私の手をずっと隠したがっていたんです。

幼少期は世間の目を気にした母から、外で遊ぶことや友だちを作ることは禁止され、家の中で一人で遊んでいました。

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「(障がいのある)手を隠しなさい、足を隠しなさい、
手袋や靴下を履いていなさい

とずっと言われ続けていたので、

私は恥ずかしい存在なんだ
隠さないといけない存在なんだ

という認識が幼い頃からずっとありました。

さらに私の世話を押し付けられた父から、
性虐待と暴力が始まりました。

父が作る食事。
毎日私に渡すごはんには、お箸が垂直に刺さっていました。

下を向きながら歌った「幸せなら手をたたこう」

小学校に入ると、辛い場所が家以外にもうひとつ増えたように感じました。

手足のことが原因で、
グループから外されたり、席が隣になると嫌がられました。

じゃんけんで私の手ではグーしか出せないことをみんな知っているから、
毎回負けてゴミ当番は毎日のこと。臭い臭いと指をさされました。

音楽で「幸せなら手をたたこう」を歌う時、

母がいつもいない家で、父に殴られ蹴られ、
怒鳴られている自分の姿が頭に浮かびました。

さらに機嫌のいいときは、私の身体を触る父。

ちっとも幸せじゃない、なのに歌わなきゃいけない。

幸せなら手をたたこう
幸せなら手をたたこう

下を向きながら歌ったことを覚えています。

私の居場所はどこにもない、そんな中学校時代

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私はその後、小学校時代の子が誰もいない中学校に入学しました。

知らない人しかいない学校。
つまり、だれも私の障がいのことは知りません。

親から「障がいを隠しなさい」と言われて育てられた私は、
いつも手をグーにして、制服で隠して過ごしました。

ある日、「なんでいつも手を隠してるの?」と隣のクラスの友だちに聞かれました。

私にとってその子は大切な友だちだとおもっていたから、
「生まれつきなんだ」って正直に話をすると、
「そうなんだー」という答えが返ってきて、その話は終わり。

でも次の日から、私の学校生活が一変しました。

朝登校すると、仲良くお弁当を食べていたグループの子から、
「今日は一緒に食べない」と突然言われました。

その日から毎日、中学3年間。
みんながグループごとに丸くなったり、ワイワイ楽しそうにしているなかで
1人でお弁当を食べました。

先生に相談したこともあったのですが、
「もう小学生じゃないんだから、自分でなんとかしろ」って言われて、結局助けてはもらえませんでした。

ダンスの授業で「靴下を履かせてほしい」と伝えても受け入れてはもらえず、指を刺され足を覗き込まれて笑われました。

死ねと言われたり、ものを隠されたり。
机に花瓶が置いてあったり、注文していないバラ100本が届いたりしました。

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お弁当を食べるのも1人。
教室移動も1人。
家に帰れば、育児放棄の母と暴力的な父。

この頃、私の居場所はどこにもありませんでした。

全ての期待はなくなり、
私は1人でも大丈夫、と自分自身に思い込ませることでなんとか気持ちを保っていました。

かすかにあった自信すらなくし、自身の存在意義を失う母からの言葉

そんな学校生活を送っていた私の成績はどんどん下がっていきました。

今思えば、授業中勉強が頭に入る心理状態ではないし、成績が下がるのは当たり前です。

そんな私に母は、
あんたは何もできない子なんだから。ちゃんと生まれもしなかったし
って言いました。

この言葉を言われた時、私の心がぐちゃっと潰れた音がしました。

その言葉が私が生きてきた中で一番傷ついた言葉で、
私の中にあったかすかな光も、一瞬でその時に消えました。

もういじめられたくない、変化の高校時代

中学校から高校に上がるとき、私はもう二度といじめや陰口、いやがらせは受けたくない、そう思いました。

私がいじめにあう原因は何か?その時考えました。

1、障害
2、暗さ
3、体型
4、頭の悪さ

箇条書きにして考えた原因を、ひとつずつ潰していこうと思いました。

1番の障がいは変えることができないので、2・3・4を高校入学までに変えようと決意。

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1ヶ月で断食と運動をして8キロ痩せて、何を試着してもすんなりと服がはいるようになりました。

中学の勉強を全て復習し、髪型も変えまるで別人の姿で高校の入学式を迎えると、今まで話しかけてこなかった中学校のときからの友だちが、「痩せたね、痩せたね」って話しかけてきました。

初めて努力が報われたようで、とても嬉しかったことを覚えています。

中学の時はビリに近かった成績も、学年上位4位まで上がりました。

テレビで面白いことがあれば、
学校で真似をして、みんなを笑わせて。

安室奈美恵や相川七瀬の曲を一生懸命練習して、
友達と毎日カラオケに行った。

網タイツ履いて出かけたり、プリクラを撮ったり。
おしゃれをすること、遊ぶこと。

学校が楽しい、友達が楽しいと知ったのは高校からでした。

手足のことは気づかれていたと思うけど、この時もう指摘する友だちはひとりもいませんでした。

夫との出会い、本物の愛との出会い

とはいえ、その後も全てがうまくいっていたわけではなくて。

突然始まった、母からの性虐待。
他人からの性被害もありました。

さらに父親からの虐待のフラッシュバックにも苦しみ、せっかく就職した仕事に泣きながら通勤した日々。

でも、その心の痛みを理解して支えてくれた人がいました。
それが今の夫でした。

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夫と出会って、人に愛されることの幸せを初めて知りました。
結婚後は2人の子宝にも恵まれました。

誰からも強制されず、誰からも怒鳴られない、4人の家族。

支え合い、助け合い、笑顔がいっぱい。
本物の愛を夫と子どもたちから教えてもらいました。

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たくさんの傷を受けてきた人ほど、きっとずっとずっと強い。

これまで色々なことを乗り越えてきた私は、

人生は一度きりだから、周りに流されていてはいけない

最近、そう思うようになりました。

自分が気にするほど、自分は他人の目に写っていないし、
写っていたとしても障がいと人格を一緒にひっくるめて何かを決めつけてくるような人は、大人になっていくうちに徐々に減っていくことを知りました。

今、辛くて悩んでいる人へ伝えたいこと。

見た目で人を判断するような人を、
気にする必要は全くありません。

傷がついた心や身体は、傷がついていなかった状態には完全には戻らないかもしれません。

だけど、心というものは、
傷の修復のためにいろんな力が加わって、補強されて、
強くなっていきます

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私も当時は一日を生きることに精一杯でとても苦しかったけれど、
たくさんの傷を受けてきた人ほど、
とてもとても強いです

傷ついた経験が、時を経て
強くなった心に気づくことができる日が必ず来ます。

トラブルやマイナスな出来事には、
悪い面だけではなく、良い面もひっそりとたたずんでいて

タイミングを見計らって
Hello!!やっと気づいたね」って
顔を出してくれます。

だから、経験は宝物。

傷つけた側は、違った形だったり、
全く同じ形で学ぶ日が必ず来ると思っています。

だから、今が辛くても、
どんなことがあっても、
生かされている命を大切にして、今を生きていってほしいなと思います。

過去のトラウマや経験に、怒りや恨みをもつのはもうやめよう、
そう思うととても気が楽になります。

私はこれまでの経験があったからこそ、
この手足でうまれてきたからこそ、
今何を大切にしなければいけないかがわかりました。

経験は宝物です
これまでの経験がなかったら、今の私はいなかったのだから。

未来は自分で決めるもの。一番大事なものは「心」

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どんなことがあっても
何が一番重要かといえば やはり 心 なのではないか、と思います。

どんな苦労をしても
どんな障害を持って生まれてきても

心が荒んだり、ぶれたりしなければ、
寄り添って支えてくれる人もいるだろうし、
分かり合える仲間にも出会えます。

今現在は心の傷を癒す仕事をしていますが、死ねと言われていた私が、「ありがとう」と言われる人生に自分で変えることができました。

笑って生きるのも
人を恨んで生きるのも
同じ一生です。

未来は、自分が決めていくものです

学校が本当に嫌だったら、行かなくたっていいんです。
不登校であったとしても、大検に合格すれば大学にだって行けるし、通信で学ぶことだってできます。

大人になってから学ぶことだって十分できます。

ひとりじゃないよ。きっと、大丈夫。

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今悩みがあっても、
今度はきっと、それがあなたを輝かせる光となってくれます。

人は皆、何かを抱えて生きています。
みんな必死に乗り越えようとしています。

越えた時に初めて、あの経験は無駄じゃなかったと思えるのかもしれません。

私も、今まで支えてくれた夫へいつか恩返しができるように・・・。
家族が笑顔で暮らし続けられるように・・・。
そして悩んでいる人が少しでも減るように、

私は歩み続けます。

あなたもきっと大丈夫だから、希望を持って。
あなたは一人じゃないよ。

この文章が誰かの目に留まり、
差別や、いじめや、虐待や、人権侵害が少しでもなくなっていくきっかけになりますようにと願っています。

 

トラウマが消えないあなたへ|心の傷を癒す4つの方法をカウンセラーが解説

トラウマ・心の傷が消えないあなたへ|自力でできる心の整理と回復方法

過去の出来事で心に深く残ったトラウマや心の傷。失恋や別離、事故、暴力など、時間が経っても痛みが残る経験は誰にでもあります。「どうにかして忘れたい」「自分で心の痛みを和らげたい」と思う方も多いでしょう。私自身も虐待や性被害、いじめを経験し、自分の心の痛みや傷を自覚するまで、長い間苦しんできました。

この記事では、自力で取り組める心の整理法やトラウマ・心の傷に向き合う4つのステップをご紹介します。さらに、トラウマを克服できないと感じる場合の専門家サポートの活用法も解説します。


1.トラウマや心の傷が消えない原因を理解する

喪失体験による心の傷

大切な人との死別や離婚、失恋、ペットの死などの経験は、心に深い傷を残します。こうした喪失体験は強い心理的ショックとして残り、トラウマとなることも少なくありません。

自己否定感が心の傷を深める

日常を奪われたことで「自分のせいでこうなったのでは?」と感じると、心の傷が悪化し、トラウマを克服できない状態になることもあります。こうした感情を否定せず、自分の痛みをまず認めることが、自力でできる心の整理や克服方法の第一歩です。

人間関係の裏切りや不和

親しい人からの裏切りやいじめ、ハラスメントもトラウマの典型例です。放置すると、「トラウマを克服できない」と感じる原因になることがあります。

事故・災害・病気など外的要因

交通事故や災害、大病などもトラウマの原因になります。自力でトラウマを忘れる方法を探す前に、まずは出来事で生じた感情を整理することが大切です。


2.心の傷と上手に付き合うための心構え

時間をかけて回復する

トラウマを忘れる方法を探しても、深い心の傷はすぐには消えません。焦らず少しずつ向き合うことが、自力で心の痛みを和らげる基本です。

感情を抑え込まない

怒りや悲しみを我慢すると、後で不安や落ち込みとして現れます。日記を書く、声に出して話す、創作活動で表現するなど、感情を整理する習慣を持つことが重要です。

自分を責めない

過去の自分を責めると、過去に負った心の傷を忘れられない状態が続きます。「そのときの自分は最善を尽くした」と認めることで、心の回復力を高められます。

他人と比べない

回復スピードは人それぞれ。周囲と比べず、昨日の自分と比べて少しでも前進できたことを喜ぶことが、自力で心の傷を癒すコツです。


3.自力でできる具体的な心の整理方法

言葉や文字で気持ちを整理する

日記や手紙を書く、声に出して話すことで、感情を客観的に見つめられます。自力でトラウマを和らげる方法としても有効です。

信頼できる人に話す

友人や家族、支援グループに話すことで孤独感が和らぎ、安心感を得られます。

生活リズムを整える

睡眠、食事、運動を整えることで心の回復力が高まります。自力でトラウマ克服を目指す場合、日常生活の安定は不可欠です。

リラクゼーションを取り入れる

深呼吸、瞑想、自然散歩などで心を落ち着け、ストレスホルモンを減らせます。毎日の習慣にすることで効果が高まります。

創作や表現で感情を出す

絵を描く、音楽を聴く・演奏する、文章を書くなどで感情を整理できます。言葉にできない複雑な気持ちの扱いに特に役立ちます。


4.専門家に相談する:助けてと言っていいよ

自力で心の傷を癒せない場合のサイン

自力で取り組んでも心の痛みが癒えず、ふとした瞬間に思い出したり、急に涙が止まらなくなったりして日常生活に支障が出る場合は、専門家のサポートが必要です。これは、自力での回復が難しい状態であることを示す心のサインです。

カウンセリングを受けるメリット

カウンセラーと話すことで、安全な環境の中で心の痛みを整理でき、回復に向けた第一歩を踏み出すことができます。また、第三者の視点から、自分ひとりでは気づけなかった解決策や対処法に気づくことも可能です。カウンセリングは、トラウマや心の傷を和らげるための重要なサポートとなります。


まとめ

トラウマや心の傷は、時間だけでは自然に消えることは少なく、自力だけで完全に克服するのは難しい場合があります。しかし、次のステップを踏むことで少しずつ回復に向かうことができます:

  1. トラウマや心の傷の原因を理解する
  2. 気持ちを整え、感情を抑え込まない
  3. 自力でできる心の整理方法を取り入れる
  4. 必要に応じて カウンセラーに相談する

自力でも取り組める方法と専門家のサポートを併用することで、心は少しずつ軽くなり、前向きに生きる力を取り戻せます。焦らず、一歩ずつ進めていきましょう。

こころの傷 相談室からのご案内

私はカウンセラーとして、トラウマや心の傷に悩む方をサポートしています。「自力では癒せない」「忘れられない」と感じたときは、ぜひご相談ください。あなたのペースに合わせて、一緒に心を癒す道を歩んでいきます。性被害・虐待・いじめを経験し、自力で乗り越えた経験を持つカウンセラーとして、あなたの気持ちを受け止め、前向きに生きる力を取り戻すお手伝いをしています。

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性加害者が8年で出所…私が語る「両親からの性被害」を乗り越えた回復への道

「娘に性的暴行 娘を性欲の捌け口にする卑劣な犯行」というニュースを見て、心がざわついた方もいるかもしれません。私もその一人です。性被害者の心の傷は一生消えないのに、加害者はわずか8年で社会に戻る現実。理不尽さに胸が苦しくなります。

私も両親からの性虐待被害を経験し、さらにバイト先では社長夫妻による3か月間の性暴力被害も受けました。被害現場を奥さんに撮影されました。

私の場合は親も加害者も怖すぎて警察に行くことはできませんでした。被害状況を誰にも打ち明けられず、今の夫に助けてもらうまで、長い間ひとりで抱え込んでいました。

被害から20年以上が経ち、ようやくこうして言葉にできるようになりました。それほどまでに、性被害の記憶は心を深く傷つけ、人生を大きく揺さぶるものです。

この記事では、同じ痛みを抱えるあなたに、私自身の体験をもとにした回復への道をご紹介します。


性被害・虐待を経験したときの心の傷

性被害や虐待を受けると、心には深い傷が残ります。被害は決して「あなたのせい」ではありません。しかし、子どもを守るべき親から日常的に暴力を受けると、自分を責める気持ちが強くなり、生きる希望を失うことになります。

私自身も当時は一人で隠れて泣きながら時間が経つのを待つ日々でした。「もう生きていたくない」と思うほど追い詰められていました。

被害者が抱える心理的な負担は多岐にわたります。

  • PTSDやフラッシュバックによる苦痛

  • 強い不安症状が日常生活に影響

  • 自己否定や罪悪感に苛まれる

  • 相談する相手がいない孤独感

  • 加害者が身近にいる恐怖

  • 報復や、撮影された映像が拡散される恐怖


児童への性加害の現実と統計

児童を対象にした性犯罪は、世界的にも深刻な社会問題です。
日本の警察庁統計(2022年)によれば、児童を対象とした性犯罪の検挙件数は1,600件を超えており、その被害者の多くは10代の女性です。加害者は必ずしも見知らぬ人ではなく、家庭内や職場など身近な人間関係の中で起こるケースが多いことも特徴です。

海外の研究でも、未成年への性的嗜好を持つ加害者は再犯率が高いとされ、社会復帰後の監視体制や治療プログラムの重要性が強調されています。


性被害・虐待から回復するための具体行動

  1. 自分を責めない

    性被害は、いかなる状況であっても 被害者の責任ではありません。被害者が「自分が悪かったのではないか」と感じてしまうのは、トラウマ反応の一つであり、多くの方に見られる自然な心理的反応です。

    しかし、責任は常に加害者にあります。自分を責めることは、心の回復を妨げてしまう要因となります。まずは 「自分を守ること」 を最優先に考えてください。

    心理学的にも、「自己否定感を和らげること」が回復への第一歩であるとされています。安心できる場所で休息をとり、信頼できる人や専門家に気持ちを話すことで、少しずつ心が回復へと向かっていきます。

  2. 客観的事実の保持と医療機関の受診

    性被害を受けた際には、まず 身体の安全と健康を守ること が最優先です。衣服や下着が破損している場合、証拠として重要な役割を果たすことがありますので、決して捨てずに保管してください。

    速やかに医療機関を受診し、身体的な傷の治療を受けるとともに、必要に応じて性感染症検査や緊急避妊の対応についても医師に相談することを推奨します。

    また、被害状況を記録しておくことは後の法的対応や支援機関への相談の際に大きな助けとなります。

    • 被害を受けた日時や状況を日記として残す

    • LINEやメールなどのやり取りを保存する

    • 写真やスクリーンショットを整理しておく

    これらは被害を裏付ける 客観的な証拠 となり、警察や法律相談を行う際にも有効です。

  3. 専門家のサポートを受ける

    心理カウンセリングやトラウマ専門の治療は、PTSDや不安症状を軽減するうえで非常に有効です。信頼できる専門家と伴走することは、その後の回復に大きく作用します。

    ただし注意が必要なのは、すべてのセラピストやカウンセラーが性被害に特化した支援経験を持っているわけではない、という点です。場合によっては、被害者の体験を十分に理解できなかったり、不適切に取り扱われてしまうこともあります。

    そのため、可能であれば 性被害や虐待の経験経験者、あるいは 同じような体験を乗り越えたカウンセラー を選ぶことをおすすめします。被害経験を共有できる専門家であれば、共感や理解がより深く、安心して話せる環境につながります。

    一方で、まれに被害体験を「宣伝材料」として扱うセラピストも存在します。そのため、相談先を選ぶときは、信頼できる専門家かどうかを見極めることが重要です。

  4. 安全な環境を確保する

    心の回復には、まず 安心できる生活環境を取り戻すこと が欠かせません。被害を受けた場所や加害者とつながる人間関係から距離を置くことは、再び傷つけられるリスクを減らし、心の安定につながります。

    可能であれば、信頼できる友人や支援団体、シェルターなどの協力を得て、安全な住環境を整えてください。特に性被害のケースでは「身の安全が確保されている」と実感すること自体が、PTSDや不安症状を和らげる重要なステップになります。

    安心できる場所に身を置くことは、逃げることではなく 自分の心と体を守るための回復行動 です。


私の悲惨体験から学んだこと

回復への道に必要なのは、一人で耐え続けることではありません。

性被害の痛みは深く、回復には時間がかかります。ですが、

  • 自分を責めないこと

  • 心と体の安全を確保すること

  • 支援を求める勇気を持つこと

これらを意識するだけで、少しずつ前に進むことができます。人に傷つけられた心は、人の支えによって回復していきます。


私がそうだったように、あなたもきっと大丈夫です。

支援を求めることは決して弱さではなく、回復への道に踏み出す一歩です。

私は、性被害・虐待を経験したカウンセラーとして、あなたの心の回復をそっと支えていきます。


安心できる場所で、あなたのペースで、

なんでもはなしてね

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性被害のトラウマと罪悪感から回復する方法 ― 自己肯定感を取り戻すカウンセリング

はじめに

「私が悪かったのかもしれない」「抵抗できなかった私がいけなかった」――性被害を経験された方の多くが、このように自分を責め続けています。

けれど、どうか心の片隅に留めておいてください。性被害は、あなたのせいではありません。

内閣府の調査(2021年「男女間における暴力に関する調査」)によると、日本では女性の約13人に1人、男性の約36人に1人が生涯で性暴力を経験しています。決して「自分だけ」ではないのです。性被害は社会的な課題であり、あなたの責任ではありません。

罪悪感という「二重の苦しみ」

性被害のトラウマは、心に恐怖と無力感を残すだけでなく、「私が悪い」という罪悪感も植え付けます。

  • あのとき逃げられなかった
  • 嫌だと大声で言えなかった
  • 誰にも言えない自分が弱い

心理学的には、これは脳が生き延びるためにとる自然な防衛反応です。フリーズ(凍りつき反応)は弱さではありません。
トラウマ研究でも「動けなかったこと」は防衛の一部であると示されています。

詩人マヤ・アンジェロウはこう語っています:
「人は何度でも立ち上がることができる。」

性被害体験はあなたのせいではありません。今日まで生き抜いてきた事実は、あなたの強さの証です。

「私が悪かったんじゃない」と思えることが回復の第一歩

カウンセリングを受ける方の中には、涙ながらにこう語る方もいます:
「初めて“あなたは悪くない”って言われました」

安心できる人から繰り返し「あなたは悪くない」と伝えられることで、少しずつ罪悪感がほどけ、自己肯定感が戻ってきます。
性被害の回復は、自己肯定感を取り戻す過程でもあります。

私自身も経験者だから寄り添える

私は「こころの傷相談室」代表ですが、実は私自身も 虐待・いじめ・性被害・乳がん・先天性四肢障害・口唇口蓋裂 を経験しました。

母に手をアイロンで焼かれ、父からの性暴力で腰椎を折られ、バイト先で社長夫妻から性暴力を受けました。それでも、今はカウンセラーとして活動しています。

だからこそ、私は「苦しみは現実に起きうること」「それでも回復できること」を誰よりも知っています。
経験者だからこそ、安心して話せる場所があると感じていただけるはずです。

カウンセリングでできること

私のカウンセリングでは、次のことを一緒に進めます:

  • 安心できる空間で話すことで罪悪感を手放す
  • トラウマ反応を理解して心を楽にする
  • 少しずつ自己肯定感を回復する
  • 「私も生きていていい」と思える感覚を育てる
  • トラウマや心の傷を癒す

性被害カウンセリングは「忘れさせる」ことではなく、傷と共に生きやすくなるための回復プロセスです。

自宅や日常でできる具体的ステップ

カウンセリングに通えない方でも、性被害からの回復・自己肯定感の取り戻し方を日常の中で始めることができます。

  • 感情を書き出す:日記やメモで体験や気持ちを整理する
  • 呼吸やリラックス法:深呼吸や軽いストレッチで心を落ち着ける
  • 小さなことを振り返る:「今日も生き抜いた」というだけで自己肯定感の種を育てられる

これらは小さな一歩ですが、継続することで「心を整える力」になります。

さいごに ― あなたへ贈る言葉

ヴィクトール・フランクルはこう語っています:

「人生の意味は、苦しみの中にも見つけることができる。」

性被害の傷に押しつぶされる必要はありません。
苦しみの記憶を消すことはできませんが、心が少しずつ軽くなり、日常を取り戻すことは可能です。

あなたが今ここに生きていること、それだけで大切で価値があります。

もし「もう少し頑張って生きてみよう」と思えたなら、その気持ちを大切にしてください。
一人で抱えきれないときは、どうか私に話してください。

経験者である私だからこそ、安心して寄り添えます。
一緒に、心の傷から解放される道を歩んでいきましょう。


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歌手の麻倉未稀さんとワークショップ

今日は、あいおぷらすの家「いっぽいっぽ」で開催された、がんサバイバーのためのワークショップに、娘と一緒に参加してきました😊

このワークショップでは、パステルアートを体験しました。

最初は「うまく描けるかな?」と少し不安もありましたが、スタッフの方々が丁寧に教えてくださったので、完成させることが来ました!

 

写真は娘の作品です

娘と一緒に夢中になって描きました。

やわらかな色彩が広がっていくのを見ているだけで、心が落ち着きました✨

娘も「気づいたらあっという間に時間が過ぎちゃったね!」と、とても楽しそうでした。

ワークショップの休憩時間は、あたたかいカフェオレとお菓子をいただきながら、皆さんとお話をすることができました。

同じような経験をされた方々と気持ちを分かち合えることが、とても心強く感じました。

乳がんを経験した者同士だからこそ、言葉にしなくても分かり合える瞬間があって、胸がじんわりと温かくなりました。

乳がん治療中は、体だけでなく心も疲れてしまうことがあります。

副作用や治療の不安、再発への恐れ。

そんな気持ちを抱えながら過ごす日々の中で、今日のような癒しの時間は本当に貴重でした。

アートを通じて、心の中に溜まったものをそっと吐き出し、色とともに気持ちを解放できて癒されました。

また、がんサバイバーの歌手麻倉未稀さんとお話をする中で、「自分だけじゃないんだ」と実感することができました。

孤独を感じやすい治療期間でも、こうした交流の場があることで前向きな気持ちを取り戻せると感じました。

麻倉未稀 さんをはじめ、スタッフの皆様、本当にありがとうございました🙇‍♀️

優しい空間と温かい交流のおかげで、心がほっこり(◍︎´꒳`◍︎)しました✨

今日の思い出を大切に、また日々の生活を頑張っていこうと思います!

また機会があれば、ぜひ参加したいと思います💕

帰りは江ノ島に行って娘とお食事へ

 

美味しかった😋しあわせ〰️🐟🦐

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