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両手と両足の指も生まれた時から
なくて、いじめも虐待も受けました。
性暴力被害で死にそうにもなった。
誰も助けてはくれなかった。
ひとりで抱えて生きてきたら、乳がん患者の刻印を押されてしまった。
全摘手術、治療は１０年続く。
とても大変だ。
それでも——
時間は止まってはくれなかった。
泣いても笑っても、
同じように今日が過ぎていく。
だから残りの人生は、
「少しでも笑っていたい」って思った。
美味しい食事
仲間
家族
愛犬
その一つひとつが、
私の“生きる力”になっていく。
心の傷は、誰にも見えない。
でも、ちゃんとそこにあって、
とても痛い。
それでも、人は回復していける。
何度でも、やり直せる。
泣いても笑っても同じ人生だとしたら、
あなたは、どう生きたいですか？
—
私は心に傷を抱える人のそばで、
そのこころの痛みを力に変えるカウンセリングをしています。
カウンセリング・ご相談はプロフィールのLINE公式かメールから
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フォローといいねしてね(^^)/
スレッズもやっているよ💛
私が生まれたその日。産科の医師や看護師たちは「おめでとうございます」の一言もなく無言で私を別室に運んだと母から聞いた。
私は先天性の四肢障がい・口唇裂があり、
これまで15回の手術をして、今に至ります。
手の指は中指・薬指・小指が数センチしかなく、
関節がなく曲げることのできない指もあります。
足の指も同様で短く左右の大きさが違い、
右足の一部は手術の後遺症で、痛い・痒い・熱いといった感覚がありません。
これまで、虐待やいじめ、差別。
色々なことがありました。
生まれないほうが良かったのかな
もう死にたいな
っていつも思っていました。
ずっとずっと、私が幸せになれるわけがないと思って生きてきました。
だけどそんな私は今、とても幸せに毎日暮らしています。
先天性の障がいがあっても、愛情に恵まれ、笑顔に満ちた家族と生きています。
今すごく辛かったり、悩みがある人、
人生を諦めてしまっている人がこれを読んでくれていたとしたら
どうかどうか、
希望を持ってみようと思ってほしいな、
と思い、この記事を書いています。
人生は捨てたもんじゃないよ。
簡単にあきらめるもんじゃない。
負けないでと私はみんなに伝えたい。
私の言葉が、あなたに少しでも、
届きますように。
先天性の四肢障がい・口唇裂で生まれた私の状況を
父が祖母に説明したとき、祖母は
「それなら医者に頼んで殺してもらえ」
と言ったそうで。
このやり取りを私はお盆と正月に毎回祖母から、親戚が大勢いる中で笑い話として聞かされました。
いつもいつもその度に泣きたくなる気持ちを殺して、
「そう思うのも仕方がないことだったよね」
って本心とは逆の返事をしてやりすごしました。
祖母はいつも、
「お前のお母さんはお前が生まれたことでお前のせいで大変だったんだからな、ちゃんと親孝行せえよ」
って言いました。
…でもその母は、私の面倒はほとんどみてくれない人でした。
母がやらないので、昔から私の世話は全て父がしてくれていました。
食事の用意、通院の付き添い、お風呂…。
いつもテレビの前で横になり寝ていた母と、
公園に行ったことは一度もありませんでした。
「なんで生んでしまったんだろう」
「生まなければ良かった」
ずっと、そう言われ続けて生きてきました。
一度だけ、
母が「泣かなかったら欲しいものを買ってあげるね」って
予防接種のときに言ってくれたことがありました。
私はとっても嬉しくて、痛くても我慢して泣かずに予防接種を受けました。
そうしたら、黄色いボールを買ってくれて。
私の宝物でした。
でもこのときだけ黄色いボールを、なんで買ってくれたの？
と以前に聞いた時、
「泣かれるとみんなが振り向いて
手がないことを気づかれるから」
という返事が返ってきました。
母は私の手をずっと隠したがっていたんです。
幼少期は世間の目を気にした母から、外で遊ぶことや友だちを作ることは禁止され、家の中で一人で遊んでいました。
「（障がいのある）手を隠しなさい、足を隠しなさい、
手袋や靴下を履いていなさい」
とずっと言われ続けていたので、
私は恥ずかしい存在なんだ
隠さないといけない存在なんだ
という認識が幼い頃からずっとありました。
さらに私の世話を押し付けられた父から、
性虐待と暴力が始まりました。
父が作る食事。
毎日私に渡すごはんには、お箸が垂直に刺さっていました。
小学校に入ると、辛い場所が家以外にもうひとつ増えたように感じました。
手足のことが原因で、
グループから外されたり、席が隣になると嫌がられました。
じゃんけんで私の手ではグーしか出せないことをみんな知っているから、
毎回負けてゴミ当番は毎日のこと。臭い臭いと指をさされました。
音楽で「幸せなら手をたたこう」を歌う時、
母がいつもいない家で、父に殴られ蹴られ、
怒鳴られている自分の姿が頭に浮かびました。
さらに機嫌のいいときは、私の身体を触る父。
ちっとも幸せじゃない、なのに歌わなきゃいけない。
幸せなら手をたたこう
幸せなら手をたたこう
下を向きながら歌ったことを覚えています。
私はその後、小学校時代の子が誰もいない中学校に入学しました。
知らない人しかいない学校。
つまり、だれも私の障がいのことは知りません。
親から「障がいを隠しなさい」と言われて育てられた私は、
いつも手をグーにして、制服で隠して過ごしました。
ある日、「なんでいつも手を隠してるの？」と隣のクラスの友だちに聞かれました。
私にとってその子は大切な友だちだとおもっていたから、
「生まれつきなんだ」って正直に話をすると、
「そうなんだー」という答えが返ってきて、その話は終わり。
でも次の日から、私の学校生活が一変しました。
朝登校すると、仲良くお弁当を食べていたグループの子から、
「今日は一緒に食べない」と突然言われました。
その日から毎日、中学3年間。
みんながグループごとに丸くなったり、ワイワイ楽しそうにしているなかで
1人でお弁当を食べました。
先生に相談したこともあったのですが、
「もう小学生じゃないんだから、自分でなんとかしろ」って言われて、結局助けてはもらえませんでした。
ダンスの授業で「靴下を履かせてほしい」と伝えても受け入れてはもらえず、指を刺され足を覗き込まれて笑われました。
死ねと言われたり、ものを隠されたり。
机に花瓶が置いてあったり、注文していないバラ100本が届いたりしました。
お弁当を食べるのも1人。
教室移動も1人。
家に帰れば、育児放棄の母と暴力的な父。
この頃、私の居場所はどこにもありませんでした。
全ての期待はなくなり、
私は1人でも大丈夫、と自分自身に思い込ませることでなんとか気持ちを保っていました。
そんな学校生活を送っていた私の成績はどんどん下がっていきました。
今思えば、授業中勉強が頭に入る心理状態ではないし、成績が下がるのは当たり前です。
そんな私に母は、
「あんたは何もできない子なんだから。ちゃんと生まれもしなかったし」
って言いました。
この言葉を言われた時、私の心がぐちゃっと潰れた音がしました。
その言葉が私が生きてきた中で一番傷ついた言葉で、
私の中にあったかすかな光も、一瞬でその時に消えました。
中学校から高校に上がるとき、私はもう二度といじめや陰口、いやがらせは受けたくない、そう思いました。
私がいじめにあう原因は何か？その時考えました。
1、障害
2、暗さ
3、体型
4、頭の悪さ
箇条書きにして考えた原因を、ひとつずつ潰していこうと思いました。
1番の障がいは変えることができないので、2・3・4を高校入学までに変えようと決意。
1ヶ月で断食と運動をして8キロ痩せて、何を試着してもすんなりと服がはいるようになりました。
中学の勉強を全て復習し、髪型も変えまるで別人の姿で高校の入学式を迎えると、今まで話しかけてこなかった中学校のときからの友だちが、「痩せたね、痩せたね」って話しかけてきました。
初めて努力が報われたようで、とても嬉しかったことを覚えています。
中学の時はビリに近かった成績も、学年上位4位まで上がりました。
テレビで面白いことがあれば、
学校で真似をして、みんなを笑わせて。
安室奈美恵や相川七瀬の曲を一生懸命練習して、
友達と毎日カラオケに行った。
網タイツ履いて出かけたり、プリクラを撮ったり。
おしゃれをすること、遊ぶこと。
学校が楽しい、友達が楽しいと知ったのは高校からでした。
手足のことは気づかれていたと思うけど、この時もう指摘する友だちはひとりもいませんでした。
とはいえ、その後も全てがうまくいっていたわけではなくて。
突然始まった、母からの性虐待。
他人からの性被害もありました。
さらに父親からの虐待のフラッシュバックにも苦しみ、せっかく就職した仕事に泣きながら通勤した日々。
でも、その心の痛みを理解して支えてくれた人がいました。
それが今の夫でした。
夫と出会って、人に愛されることの幸せを初めて知りました。
結婚後は2人の子宝にも恵まれました。
誰からも強制されず、誰からも怒鳴られない、4人の家族。
支え合い、助け合い、笑顔がいっぱい。
本物の愛を夫と子どもたちから教えてもらいました。
これまで色々なことを乗り越えてきた私は、
人生は一度きりだから、周りに流されていてはいけない。
最近、そう思うようになりました。
自分が気にするほど、自分は他人の目に写っていないし、
写っていたとしても障がいと人格を一緒にひっくるめて何かを決めつけてくるような人は、大人になっていくうちに徐々に減っていくことを知りました。
今、辛くて悩んでいる人へ伝えたいこと。
見た目で人を判断するような人を、
気にする必要は全くありません。
傷がついた心や身体は、傷がついていなかった状態には完全には戻らないかもしれません。
だけど、心というものは、
傷の修復のためにいろんな力が加わって、補強されて、
強くなっていきます。
私も当時は一日を生きることに精一杯でとても苦しかったけれど、
たくさんの傷を受けてきた人ほど、
とてもとても強いです。
傷ついた経験が、時を経て
強くなった心に気づくことができる日が必ず来ます。
トラブルやマイナスな出来事には、
悪い面だけではなく、良い面もひっそりとたたずんでいて
タイミングを見計らって
「Hello！！やっと気づいたね」って
顔を出してくれます。
傷つけた側は、違った形だったり、
全く同じ形で学ぶ日が必ず来ると思っています。
だから、今が辛くても、
どんなことがあっても、
生かされている命を大切にして、今を生きていってほしいなと思います。
過去のトラウマや経験に、怒りや恨みをもつのはもうやめよう、
そう思うととても気が楽になります。
私はこれまでの経験があったからこそ、
この手足でうまれてきたからこそ、
今何を大切にしなければいけないかがわかりました。
経験は宝物です。
これまでの経験がなかったら、今の私はいなかったのだから。
どんなことがあっても
何が一番重要かといえば やはり 心 なのではないか、と思います。
どんな苦労をしても
どんな障害を持って生まれてきても
心が荒んだり、ぶれたりしなければ、
寄り添って支えてくれる人もいるだろうし、
分かり合える仲間にも出会えます。
今現在は心の傷を癒す仕事をしていますが、死ねと言われていた私が、「ありがとう」と言われる人生に自分で変えることができました。
笑って生きるのも
人を恨んで生きるのも
同じ一生です。
未来は、自分が決めていくものです。
学校が本当に嫌だったら、行かなくたっていいんです。
不登校であったとしても、大検に合格すれば大学にだって行けるし、通信で学ぶことだってできます。
大人になってから学ぶことだって十分できます。
今悩みがあっても、
今度はきっと、それがあなたを輝かせる光となってくれます。
人は皆、何かを抱えて生きています。
みんな必死に乗り越えようとしています。
越えた時に初めて、あの経験は無駄じゃなかったと思えるのかもしれません。
私も、今まで支えてくれた夫へいつか恩返しができるように・・・。
家族が笑顔で暮らし続けられるように・・・。
そして悩んでいる人が少しでも減るように、
私は歩み続けます。
あなたもきっと大丈夫だから、希望を持って。
あなたは一人じゃないよ。
この文章が誰かの目に留まり、
差別や、いじめや、虐待や、人権侵害が少しでもなくなっていくきっかけになりますようにと願っています。
かつての私も、性被害、虐待、いじめ、四肢障害、口唇口蓋裂、そして乳がんという壮絶な経験を抱え、「どうして私だけが」と心の底から泣き崩れる日々を過ごしました。
電車に乗るたび、鏡を見るたび、他人の楽しそうなSNSを見るたびに、その悲しみは根深く、暗いものでした。
ですが、すべてを抱えながらも、私は心の底から「生きててよかった」と思える日々を今は生きています。
もしあなたが今、「自分だけが人生の階段を登れていない」と感じているなら、それはあなたの心が弱いからではありません。不幸だと思い込む「思考のフィルター」を通して世界を見てしまっているだけかもしれません。
この記事では、心の傷を癒し、不幸から抜け出す方法を探しているあなたへ、私が長年の経験を通して得た「幸せのヒント」を具体的な行動と視点の転換法で解説します。
今日から、過去のこころの痛みを力に変え、あなただけの幸せを「再構築」する道を一緒に歩み始めましょう。
「私は不幸だ」という強い思い込みは、どこから来るのでしょうか。この思考パターンが生まれる心理的な背景と原因を理解することが、心の傷の癒し方の第一歩です。
現代は、SNSなどを通じて他人の「最高の瞬間」や「完璧に切り取られた一部」ばかりが過剰に露出します。私たちは無意識のうちに、その理想化された情報と「ありのままの自分」を比較し、心のシャッターを閉ざしてしまいます。
比較は、不幸の感情を生み出す最大のトリガーです。他人の表面的な成功と、自分自身の裏側にある悩みや苦労を比べてしまうことで、「私は劣っている」「自分だけが人生の階段を登れていない」という根強い劣等感が植え付けられます。
このサイクルこそが、あなたの心の中に「自分だけ不幸」という確信を生み出す温床です。まずは「比較をやめる」ことが、心の傷を癒すための重要な一歩となります。
幼少期の虐待やいじめ、性被害といった辛い体験（トラウマ）は、単なる思い出ではありません。それは、あなたの「心のOS（オペレーティングシステム）」に書き込まれたネガティブなプログラムとして機能します。
ネガティブな自己認識の固着：
この固着した信念が、あなたの「思考のフィルター」を形成します。まるで色のついた「色眼鏡」をかけているかのように、あなたは現実を歪んだ形で見てしまうのです。このフィルターが機能している限り、目の前に幸せな事実があっても、それはあなたの目には「見えないもの」になってしまいます。
苦しい出来事が連続すると、「やはり私は不幸だ」と、その既存の考えを無意識に証明しようとする心理が強力に働き始めます。これが確認バイアス（確証バイアス）と呼ばれる、不幸感を維持してしまう最大の壁です。
確認バイアスとは、あなたの認識を歪ませる強力なフィルターです。
このバイアスにより、「不幸である自分」というセルフイメージが深く定着し、負の「不幸のループ」が完成します。この強力なバイアスの存在に気づき、今日から意識的に「幸せのヒント」を探す努力を始めることが重要です。
原因がわかったら、次は具体的な行動を起こし、そのループを断ち切ることが重要です。ここでご紹介するのは、実際に私が「心の傷の癒し」に大きな効果を感じた、今日からすぐに取り入れられる、具体的でシンプルな不幸から抜け出す方法です。
頭の中で繰り返される「私はどうせ成功しない」「私には価値がない」といった自己否定の言葉は、あなたの心のエネルギーを最も奪う「毒」です。この思考は、脳内で自動再生される「心の癖」に過ぎません。これを「思い込み」から「事実に即した認識」へと書き換える作業を始めましょう。
私が実際に、口唇口蓋裂や四肢障害のことで「私は人に笑われる、ひとつも価値のない人間だ」という自己否定を抱えていた時も、このステップで乗り越えました。
自己肯定感は、大きな成功から生まれるのではなく、毎日の小さな行動への「承認」から地道に育まれるものです。この習慣は、確認バイアス（「できたこと」を無視する心の癖）を意図的に打ち破るための訓練です。
私が乳がんの手術後、体力と気力がどん底だった時、この習慣が心の支えになりました。
どんなに小さく、「当たり前」と感じる行動であっても、それを意識的に「できたこと」として記録し、自分自身を承認してあげましょう。この積み重ねこそが、「私にもできる」という揺るぎない自己肯定感を徐々に育みます。
心の傷を癒すためには、あなたのエネルギーを奪う人間関係や環境から距離を置き、自分を無条件に肯定し、支えてくれる「心の安全基地」を意図的に作り直すことが不可欠です。
自分を否定したり、過去の傷をえぐったりするような人間関係は、あなたの回復を妨げます。
安心できる居場所を持つことで、あなたは初めて心の鎧を脱ぎ、自分を大切に扱い、気力を回復させることができるようになっていきます。
不幸だと思い込む人の多くは、感情を抑圧する癖を持っています。抑え込んだ感情は、心の傷となり、心身を蝕みます。心の傷を癒すためには、感情を「抑え込む」のではなく、安全な形で「感じて流す（解放する）」習慣を意図的につくることが不可欠です。
感情の解放は、心の傷の癒し方において、避けて通ることのできないプロセスです。
これまで経験してきた苦しかった出来事や心の傷は、単なる「不幸の記憶」で終わらせる必要は一切ありません。むしろ、それらは誰にも奪えない、あなただけの「経験値」であり、計り知れない価値を持っています。
このように捉え直すことで、過去の傷は「呪縛」から「賜物（ギフト）」へと変容し、揺るぎない自信の源泉となります。あなたの過去の苦難は、必ず未来の誰かを救う「価値」へと変えられます。経験は宝物です。
本当に大切なのは、「不幸」という感情を無理に否定したり、手放そうとすることではありません。そうする代わりに、それに対するあなたの「見方」そのものを根本的に変えることです。
過去の苦しい出来事を、いつまでも「私を縛りつけ、制限する鎖（呪縛）」として心の中に持ち続ける必要はありません。大切なのは、その経験を「私を成長させ、深みを与えるための経験と学び」だと捉え直すことです。
この視点の転換こそが、あなたの人生に最も大きな変化をもたらします。
その苦しみを「私を成長させるための必然の経験だった」と、あなた自身が意識的に再定義することから、真の不幸からの脱出が始まります。
「そんな風には思えない」と、あなたは今、顔を曇らせているかもしれません。
ですが、考えてみてください。 何の苦労も悲しみも経験していない人が、あなたのように人生をより良くしようと、必死にこの記事を読んだり、解決策を探したりしているでしょうか？
答えは「いいえ」です。
悲しいことや辛いことがあったからこそ、人生をどうにかしたくて、あなたは今、この文章に出会っています。
その「どうにかしたい」という想いと、困難を乗り越える中で培われた「生きるための知恵」こそが、何も経験していない人には決して手に入らない、あなただけの宝物であり、強さなのです。
この意識的な意味づけこそが、心の傷の癒しをもたらし、不幸からの脱出を可能にするのです。
不幸だと思い込む人の多くは、無意識のうちに「完璧主義」の罠にはまっています。少しでもつまずくと「やはり自分はダメだ」と自己ジャッジを下し、挫折してしまうのです。
しかし、心の回復は、決して劇的な「点」で起こるものではなく、地道な「線」で続いていくプロセスです。
このような小さな変化を意識的に認め、自分自身を褒めてあげてください。「これでも十分だ」と自分に許可することで、あなたは初めて、安心して回復の道を歩み続けることができるようになります。
心の回復の道のりは、決して一直線ではありません。調子の良い日もあれば、急に過去の傷が疼いたり、理由もなく落ち込んだりする日もあるのが自然な心の波です。「波があること」は、回復の途上にある証拠なのです。
落ち込んだときに「せっかく良くなってきたのに」「また元に戻ってしまった」と焦りを感じ、自分を厳しく責めてしまう（自己ジャッジ）ことが、回復を妨げます。
自分自身に優しく、穏やかに接する余裕を持つことが、結果として心の傷をより早く、そして深く癒すための秘訣となります。
この記事を通して、あなたが長年抱えてきた「不幸だと思い込む思考」が、過去の傷や確認バイアスという心の仕組みによって作られていたことをご理解いただけたでしょうか。
あなたはすでに、不幸のループを断ち切るための具体的なヒント
を知りました。
今日からできる、あなたの最初の一歩は何でしょうか？
まずは、大きな変化を求めず、今日一日のうちに「小さなできたこと」（顔を洗えた、この記事を最後まで読めたなど）に意識的に目を向け、それを褒めてあげることから始めてみてください。
小さな「できた」の積み重ねが、あなたの未来を必ず変えていきます。
もし、一人で心の傷を抱えきれない、具体的な不幸から抜け出す方法について専門的なサポートを受けたいと感じたら、個別相談もしています。
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— mana (@kokoronokizucom) September 22, 2025
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毎晩、目覚める前に父から消されているのでは、という恐怖の中で生きてきたし、父以外の人からは、誰も私のことなど見向きもしないと思ってたから。
今、生きていることが、そもそも奇跡。感謝しながら生きます。
