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両手と両足の指も生まれた時から
なくて、いじめも虐待も受けました。
性暴力被害で死にそうにもなった。
誰も助けてはくれなかった。
ひとりで抱えて生きてきたら、乳がん患者の刻印を押されてしまった。
全摘手術、治療は１０年続く。
とても大変だ。
それでも——
時間は止まってはくれなかった。
泣いても笑っても、
同じように今日が過ぎていく。
だから残りの人生は、
「少しでも笑っていたい」って思った。
美味しい食事
仲間
家族
愛犬
その一つひとつが、
私の“生きる力”になっていく。
心の傷は、誰にも見えない。
でも、ちゃんとそこにあって、
とても痛い。
それでも、人は回復していける。
何度でも、やり直せる。
泣いても笑っても同じ人生だとしたら、
あなたは、どう生きたいですか？
—
私は心に傷を抱える人のそばで、
そのこころの痛みを力に変えるカウンセリングをしています。
カウンセリング・ご相談はプロフィールのLINE公式かメールから
「傷は光が差し込む場所である」という言葉をご存じですか？心の痛みやトラウマは、やがて希望や成長の光に変わるという意味があります。私自身、この言葉に出会い、自分の人生を振り返る中で深く共感しました。
私の人生は決して平坦ではありませんでした。生まれつき両手両足に障害があり、幼少期には両親からの虐待や差別にあいました。母からは「産まなければよかった」と言われ、父からは暴力や性虐待を受ける日々。学校ではいじめや孤立を経験し、以前は人を信じることが困難でした。
さらに、社長夫妻からの性暴力、信頼していた人からの詐欺被害、そして乳がんの診断など、数えきれないほどの試練が続きました。愛する息子も学校でいじめにあい、転校やPTSDを経験。家族を守りたいだけだったのに、近隣住民からの誹謗中傷にさらされる日々でした。
この経験の果てに、私が得たものは「人生における傷や苦しみは、本当の自分として生きるための近道になる」ということです。傷を抱えながらも少しずつ歩むことで、光が差し込む瞬間を体験できます。
私が性虐待の心のケアを求めたセラピストは、残念ながら利益目的で私を利用した人物でした。私の経験は宣伝や自身の利益のために使われ、金銭的な損失だけでなく、心の安全までも脅かされました。この人物からの搾取は現在も、サイト上で私の言葉を盗用する形で続いています。しかし、この経験を通じて私は、これを読んでくださっているあなたに伝えたいことがあります。
心のケアを受ける際は、誰を信頼するかを見極め、依存せず自分の直感を大切にすることです。
A1：まずは傷を否定せず認めることが第一歩です。大きな変化を焦らず、散歩や日記など小さな行動から始めてみましょう。少しずつの達成感が、自己肯定感や回復力につながります。
A2：子どもの気持ちを否定せず「あなたはひとりじゃない」「一緒に考えよう」と伝え、安心感を与えることが大切です。必要に応じて専門機関と連携しましょう。
A3：裏切りの痛みは深く残ります。無理に忘れようとせず、怒りや悲しみをそのまま感じても構いません。そのうえで信頼できる第三者や行政機関に相談し、情報を確認して行動を決めましょう。境界線を意識することで、再び心の安全を取り戻せます。
A4：呼吸法やグラウンディング（体に意識を戻す方法）が有効です。「足の裏を床に感じる」「今ここにいる」と意識するだけでも落ち着きます。信頼できる人や専門家に相談することも大切です。
A5：無理に話す必要はありません。信頼できる人や安心できる場所を選び、自分が話したいときに少しずつで大丈夫です。書くことで整理する方法も有効です。
自分の感情を認めることは回復への第一歩です。
友人やSNSコミュニティなど、安全な居場所を確保することが重要です。
毎日の生活で簡単な目標を達成することで、自己肯定感や回復力が高まります。
トラウマや過去の痛みのせいで自分の価値を下げる必要はありません。それを経験してもなお、生きてきたあなたは、他の誰よりも強く優しい存在です。
苦しみや絶望の中でも、必ず希望の光は差し込みます。
まずは「自分の心を守ること」を最優先にしてください。無理に笑ったり前向きになろうとせず、休むこと、泣くこと、助けを求めることも回復への一歩です。
少しずつ回復していく過程で、「同じように悩んでいる人もいる」と気づける瞬間が訪れます。この実感は、孤独感を軽くし、次の一歩を踏み出す力になります。
私もあなたと同じように悩み、傷ついてきました。すぐに乗り越えられたわけではありませんが、生き続けてきたからこそ、今こうして生きる希望を手渡せています。あなたの歩みは、たとえゆっくりでも確実に未来へ続いています。どうか自分を責めず、その一歩を大切にしてください。
もし一人で抱えるのが苦しいときは、ここで立ち止まってみても大丈夫です。安心できる場所で、あなたの気持ちを言葉にしてみませんか。
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「私が悪かったのかもしれない」「抵抗できなかった私がいけなかった」――性被害を経験された方の多くが、このように自分を責め続けています。
けれど、どうか心の片隅に留めておいてください。性被害は、あなたのせいではありません。
内閣府の調査（2021年「男女間における暴力に関する調査」）によると、日本では女性の約13人に1人、男性の約36人に1人が生涯で性暴力を経験しています。決して「自分だけ」ではないのです。性被害は社会的な課題であり、あなたの責任ではありません。
性被害のトラウマは、心に恐怖と無力感を残すだけでなく、「私が悪い」という罪悪感も植え付けます。
心理学的には、これは脳が生き延びるためにとる自然な防衛反応です。フリーズ（凍りつき反応）は弱さではありません。
トラウマ研究でも「動けなかったこと」は防衛の一部であると示されています。
詩人マヤ・アンジェロウはこう語っています：
「人は何度でも立ち上がることができる。」
性被害体験はあなたのせいではありません。今日まで生き抜いてきた事実は、あなたの強さの証です。
カウンセリングを受ける方の中には、涙ながらにこう語る方もいます：
「初めて“あなたは悪くない”って言われました」
安心できる人から繰り返し「あなたは悪くない」と伝えられることで、少しずつ罪悪感がほどけ、自己肯定感が戻ってきます。
性被害の回復は、自己肯定感を取り戻す過程でもあります。
私は「こころの傷相談室」代表ですが、実は私自身も 虐待・いじめ・性被害・乳がん・先天性四肢障害・口唇口蓋裂 を経験しました。
母に手をアイロンで焼かれ、父からの性暴力で腰椎を折られ、バイト先で社長夫妻から性暴力を受けました。それでも、今はカウンセラーとして活動しています。
だからこそ、私は「苦しみは現実に起きうること」「それでも回復できること」を誰よりも知っています。
経験者だからこそ、安心して話せる場所があると感じていただけるはずです。
私のカウンセリングでは、次のことを一緒に進めます：
性被害カウンセリングは「忘れさせる」ことではなく、傷と共に生きやすくなるための回復プロセスです。
カウンセリングに通えない方でも、性被害からの回復・自己肯定感の取り戻し方を日常の中で始めることができます。
これらは小さな一歩ですが、継続することで「心を整える力」になります。
ヴィクトール・フランクルはこう語っています：
「人生の意味は、苦しみの中にも見つけることができる。」
性被害の傷に押しつぶされる必要はありません。
苦しみの記憶を消すことはできませんが、心が少しずつ軽くなり、日常を取り戻すことは可能です。
あなたが今ここに生きていること、それだけで大切で価値があります。
もし「もう少し頑張って生きてみよう」と思えたなら、その気持ちを大切にしてください。
一人で抱えきれないときは、どうか私に話してください。
経験者である私だからこそ、安心して寄り添えます。
一緒に、心の傷から解放される道を歩んでいきましょう。
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