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両手と両足の指も生まれた時から
なくて、いじめも虐待も受けました。
性暴力被害で死にそうにもなった。
誰も助けてはくれなかった。
ひとりで抱えて生きてきたら、乳がん患者の刻印を押されてしまった。
全摘手術、治療は１０年続く。
とても大変だ。
それでも——
時間は止まってはくれなかった。
泣いても笑っても、
同じように今日が過ぎていく。
だから残りの人生は、
「少しでも笑っていたい」って思った。
美味しい食事
仲間
家族
愛犬
その一つひとつが、
私の“生きる力”になっていく。
心の傷は、誰にも見えない。
でも、ちゃんとそこにあって、
とても痛い。
それでも、人は回復していける。
何度でも、やり直せる。
泣いても笑っても同じ人生だとしたら、
あなたは、どう生きたいですか？
—
私は心に傷を抱える人のそばで、
そのこころの痛みを力に変えるカウンセリングをしています。
カウンセリング・ご相談はプロフィールのLINE公式かメールから
インスタ投稿しました
毎日やることが多くて、ブログ更新が不定期になっていてすみません( ;∀;)
追記
インスタをあまり一生懸命やっていなくて、重い腰を上げてやっと編集して投稿したら万バズになりました。
個人的なメッセージがたくさん届いています。
生きていたらいつかきっといいことがある
これはほんとだと思う。
みなさんのおかげさまです。
ありがとうございます✨
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フォローといいねしてね(^^)/
スレッズもやっているよ💛
この記事で使用している「いびつなかたち」という言葉は、筆者（私自身）が抱える先天性四肢欠損や口唇口蓋裂、乳がん全摘といった身体の多様性、および性被害による深い心の傷を、ありのままの自己として受け入れ、表現するためにあえて用いている言葉です。
これは、身体やトラウマを「欠陥」として否定する意図は一切なく、むしろ、社会から「普通ではない」と見られがちな自身の個性を肯定的に捉え直したいという、筆者自身の願いが込められています。
読者の皆さまにおかれましても、この言葉の背景にある「自己受容」のメッセージをご理解いただければ幸いです。わたしの障害について（Youtube動画）
「どうして私だけがこんな身体なんだろう」「あの出来事のせいで、自分は汚れてしまった」——もしあなたが、生まれ持った身体的特徴（先天性四肢欠損など）や、予期せぬトラウマ（性被害など）によって、深く傷つき、孤独を感じているとしたら、最後まで読んでみてほしいなって思います。
先天性四肢欠損、口唇口蓋裂などの身体の特徴による差別や性被害、虐待の経験は、私たちから自己肯定感を奪い、「生きる意味」を見失わせることがあります。でも、その「いびつなかたち」や「傷跡」は、あなたが乗り越えてきた強さの証でもあります。
この記事では、それらの困難を抱えながらも、どうすれば心の回復を果たし、「生きててよかった」と心から思えるようになるのか、具体的なステップと、心の専門家の私が推奨する視点をご紹介します。共に、希望への一歩を踏み出しましょう。
ここでは、身体的な多様性やトラウマが心に及ぼす影響を理解し、その上で自己肯定感を育むことの重要性を解説します。
ここでいう「いびつなかたち」とは、差別ではなく、人と違って生まれた身体の多様性のことを指します。
これらの身体の多様性を持つ人々が直面するのは、身体機能の問題だけでなく、他者からの視線や心ない言葉による「スティグマ（烙印）」です。このスティグマを内面化することが、自己肯定感を著しく低下させる主な原因となります。
身体的な特徴と並び、深刻な心の傷となるのが性被害の経験です。性被害は、個人の尊厳と安全を根底から揺るがします。
性被害のトラウマ（PTSDなど）は、以下のような心理的影響を引き起こし、「生きててよかった」という感情を遠ざけます。
これらの困難を乗り越えるためには、まず「被害は自分のせいではない」と認識し、自分の心と身体に対する安全基地を再構築することが不可欠です。
心の傷の回復はマラソンと同じようなものであり、一歩一歩進む具体的な手順があります。ここでは、心理的な安全を取り戻し、自分自身を受け入れるための実践ステップを解説します。
自己回復の第一歩は、安全で安心できる環境を確保し、孤独を解消することです。
安全基地を確保した上で、次は「いびつなかたち」も含めた自分全体を愛せるようになるためのアプローチです。
私も同じ道を通ってきましたが、回復の過程では、誰もが「逆戻り」や「行き詰まり」を感じることがあります。ここでは、その乗り越え方を解説します。
多くのサバイバーが陥りがちな思考パターンや行動は、回復を停滞させてしまいます。
回復のステップを踏み続けるために、日々確認してほしいチェックリストです。
あなたが「いびつなかたち」と感じているものも、先天性四肢欠損や口唇口蓋裂という身体の個性も、失った体の一部も、性被害の深い傷跡も、すべてはあなたという唯一無二の存在を構成する要素です。
これらの経験を「不幸」と定義するのではなく、「あなただけの深い受容力と共感力の源」として再定義することが、「生きててよかった」という究極のゴールにたどり着くための鍵です。
あなたは、しあわせになるために生まれてきました。これから先の人生は、あなたの尊厳を取り戻すための旅です。あなたは一人ではありません。
【ここまで読んでくれたあなたへ】
もし今、この記事を読んで、心が少しでも動いたなら、それは回復への準備が整ったサインです。私はいつでもあなたの味方です。
＜次の一歩：信頼できる人からの支援＞
あなたの涙が、いつか暗闇を照らす光となりますように。
もし、一人で心の傷を抱えきれない、専門的なサポートを受けたいと感じたら、個別相談もしています。
かつての私も、性被害、虐待、いじめ、四肢障害、口唇口蓋裂、そして乳がんという壮絶な経験を抱え、「どうして私だけが」と心の底から泣き崩れる日々を過ごしました。
電車に乗るたび、鏡を見るたび、他人の楽しそうなSNSを見るたびに、その悲しみは根深く、暗いものでした。
ですが、すべてを抱えながらも、私は心の底から「生きててよかった」と思える日々を今は生きています。
もしあなたが今、「自分だけが人生の階段を登れていない」と感じているなら、それはあなたの心が弱いからではありません。不幸だと思い込む「思考のフィルター」を通して世界を見てしまっているだけかもしれません。
この記事では、心の傷を癒し、不幸から抜け出す方法を探しているあなたへ、私が長年の経験を通して得た「幸せのヒント」を具体的な行動と視点の転換法で解説します。
今日から、過去のこころの痛みを力に変え、あなただけの幸せを「再構築」する道を一緒に歩み始めましょう。
「私は不幸だ」という強い思い込みは、どこから来るのでしょうか。この思考パターンが生まれる心理的な背景と原因を理解することが、心の傷の癒し方の第一歩です。
現代は、SNSなどを通じて他人の「最高の瞬間」や「完璧に切り取られた一部」ばかりが過剰に露出します。私たちは無意識のうちに、その理想化された情報と「ありのままの自分」を比較し、心のシャッターを閉ざしてしまいます。
比較は、不幸の感情を生み出す最大のトリガーです。他人の表面的な成功と、自分自身の裏側にある悩みや苦労を比べてしまうことで、「私は劣っている」「自分だけが人生の階段を登れていない」という根強い劣等感が植え付けられます。
このサイクルこそが、あなたの心の中に「自分だけ不幸」という確信を生み出す温床です。まずは「比較をやめる」ことが、心の傷を癒すための重要な一歩となります。
幼少期の虐待やいじめ、性被害といった辛い体験（トラウマ）は、単なる思い出ではありません。それは、あなたの「心のOS（オペレーティングシステム）」に書き込まれたネガティブなプログラムとして機能します。
ネガティブな自己認識の固着：
この固着した信念が、あなたの「思考のフィルター」を形成します。まるで色のついた「色眼鏡」をかけているかのように、あなたは現実を歪んだ形で見てしまうのです。このフィルターが機能している限り、目の前に幸せな事実があっても、それはあなたの目には「見えないもの」になってしまいます。
苦しい出来事が連続すると、「やはり私は不幸だ」と、その既存の考えを無意識に証明しようとする心理が強力に働き始めます。これが確認バイアス（確証バイアス）と呼ばれる、不幸感を維持してしまう最大の壁です。
確認バイアスとは、あなたの認識を歪ませる強力なフィルターです。
このバイアスにより、「不幸である自分」というセルフイメージが深く定着し、負の「不幸のループ」が完成します。この強力なバイアスの存在に気づき、今日から意識的に「幸せのヒント」を探す努力を始めることが重要です。
原因がわかったら、次は具体的な行動を起こし、そのループを断ち切ることが重要です。ここでご紹介するのは、実際に私が「心の傷の癒し」に大きな効果を感じた、今日からすぐに取り入れられる、具体的でシンプルな不幸から抜け出す方法です。
頭の中で繰り返される「私はどうせ成功しない」「私には価値がない」といった自己否定の言葉は、あなたの心のエネルギーを最も奪う「毒」です。この思考は、脳内で自動再生される「心の癖」に過ぎません。これを「思い込み」から「事実に即した認識」へと書き換える作業を始めましょう。
私が実際に、口唇口蓋裂や四肢障害のことで「私は人に笑われる、ひとつも価値のない人間だ」という自己否定を抱えていた時も、このステップで乗り越えました。
自己肯定感は、大きな成功から生まれるのではなく、毎日の小さな行動への「承認」から地道に育まれるものです。この習慣は、確認バイアス（「できたこと」を無視する心の癖）を意図的に打ち破るための訓練です。
私が乳がんの手術後、体力と気力がどん底だった時、この習慣が心の支えになりました。
どんなに小さく、「当たり前」と感じる行動であっても、それを意識的に「できたこと」として記録し、自分自身を承認してあげましょう。この積み重ねこそが、「私にもできる」という揺るぎない自己肯定感を徐々に育みます。
心の傷を癒すためには、あなたのエネルギーを奪う人間関係や環境から距離を置き、自分を無条件に肯定し、支えてくれる「心の安全基地」を意図的に作り直すことが不可欠です。
自分を否定したり、過去の傷をえぐったりするような人間関係は、あなたの回復を妨げます。
安心できる居場所を持つことで、あなたは初めて心の鎧を脱ぎ、自分を大切に扱い、気力を回復させることができるようになっていきます。
不幸だと思い込む人の多くは、感情を抑圧する癖を持っています。抑え込んだ感情は、心の傷となり、心身を蝕みます。心の傷を癒すためには、感情を「抑え込む」のではなく、安全な形で「感じて流す（解放する）」習慣を意図的につくることが不可欠です。
感情の解放は、心の傷の癒し方において、避けて通ることのできないプロセスです。
これまで経験してきた苦しかった出来事や心の傷は、単なる「不幸の記憶」で終わらせる必要は一切ありません。むしろ、それらは誰にも奪えない、あなただけの「経験値」であり、計り知れない価値を持っています。
このように捉え直すことで、過去の傷は「呪縛」から「賜物（ギフト）」へと変容し、揺るぎない自信の源泉となります。あなたの過去の苦難は、必ず未来の誰かを救う「価値」へと変えられます。経験は宝物です。
本当に大切なのは、「不幸」という感情を無理に否定したり、手放そうとすることではありません。そうする代わりに、それに対するあなたの「見方」そのものを根本的に変えることです。
過去の苦しい出来事を、いつまでも「私を縛りつけ、制限する鎖（呪縛）」として心の中に持ち続ける必要はありません。大切なのは、その経験を「私を成長させ、深みを与えるための経験と学び」だと捉え直すことです。
この視点の転換こそが、あなたの人生に最も大きな変化をもたらします。
その苦しみを「私を成長させるための必然の経験だった」と、あなた自身が意識的に再定義することから、真の不幸からの脱出が始まります。
「そんな風には思えない」と、あなたは今、顔を曇らせているかもしれません。
ですが、考えてみてください。 何の苦労も悲しみも経験していない人が、あなたのように人生をより良くしようと、必死にこの記事を読んだり、解決策を探したりしているでしょうか？
答えは「いいえ」です。
悲しいことや辛いことがあったからこそ、人生をどうにかしたくて、あなたは今、この文章に出会っています。
その「どうにかしたい」という想いと、困難を乗り越える中で培われた「生きるための知恵」こそが、何も経験していない人には決して手に入らない、あなただけの宝物であり、強さなのです。
この意識的な意味づけこそが、心の傷の癒しをもたらし、不幸からの脱出を可能にするのです。
不幸だと思い込む人の多くは、無意識のうちに「完璧主義」の罠にはまっています。少しでもつまずくと「やはり自分はダメだ」と自己ジャッジを下し、挫折してしまうのです。
しかし、心の回復は、決して劇的な「点」で起こるものではなく、地道な「線」で続いていくプロセスです。
このような小さな変化を意識的に認め、自分自身を褒めてあげてください。「これでも十分だ」と自分に許可することで、あなたは初めて、安心して回復の道を歩み続けることができるようになります。
心の回復の道のりは、決して一直線ではありません。調子の良い日もあれば、急に過去の傷が疼いたり、理由もなく落ち込んだりする日もあるのが自然な心の波です。「波があること」は、回復の途上にある証拠なのです。
落ち込んだときに「せっかく良くなってきたのに」「また元に戻ってしまった」と焦りを感じ、自分を厳しく責めてしまう（自己ジャッジ）ことが、回復を妨げます。
自分自身に優しく、穏やかに接する余裕を持つことが、結果として心の傷をより早く、そして深く癒すための秘訣となります。
この記事を通して、あなたが長年抱えてきた「不幸だと思い込む思考」が、過去の傷や確認バイアスという心の仕組みによって作られていたことをご理解いただけたでしょうか。
あなたはすでに、不幸のループを断ち切るための具体的なヒント
を知りました。
今日からできる、あなたの最初の一歩は何でしょうか？
まずは、大きな変化を求めず、今日一日のうちに「小さなできたこと」（顔を洗えた、この記事を最後まで読めたなど）に意識的に目を向け、それを褒めてあげることから始めてみてください。
小さな「できた」の積み重ねが、あなたの未来を必ず変えていきます。
もし、一人で心の傷を抱えきれない、具体的な不幸から抜け出す方法について専門的なサポートを受けたいと感じたら、個別相談もしています。
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